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Energízate®

Curso online basado en la ciencia y diseñado para que conozcas y potencies las cuatro fuerzas generadoras de energia y salud que posee tu cuerpo.

Gran parte de las enfermedades y desequilibrios actuales, como la falta de energía, provienen de un conflicto entre lo que somos y cómo nos estamos usando. A través de este programa, vamos a descubrir un nuevo concepto de salud -la salud como un nuevo talento- y vamos a conocer y potenciar las cuatro fuerzas generadoras de energia y salud que posee el cuerpo.

Qué contenidos vas a encontrar en este curso:

01.Sección | Aprende cómo funciona tu cuerpo

01. Una nueva salud está en tus manos

La salud no es una cuestión de suerte: nuestro cuerpo posee fuerzas internas que trabajan día y noche para generar salud, pero los actuales estilos de vida las están debilitando. El verdadero poder sobre tu estado de salud y bienestar está en tus manos… ¡recupéralo!

Vídeo lección | 05:16 minutos.

02. El gran unificador

Nuestro sistema nervioso es un gran alquimista, capaz de unir el mundo tangible de lo físico con el mundo sutil de las emociones y el pensamiento. Conocerlo bien te dará herramientas para gestionar el estrés del día a día.

Vídeo lección | 04:51 minutos.

03. Dale ritmo a tu cuerpo

El funcionamiento de tu cuerpo no es aleatorio: trabaja con la precisión de un reloj suizo. Si aprendes a respetar el orden y el ritmo de cada uno de los procesos que suceden en él, encontrarás una potentísima herramienta
generadora de salud.

Vídeo lección | 05:54 minutos.

04. Como somos vs. como nos usamos

El 60% de las enfermedades se debe a nuestros hábitos de vida. Recupera la coherencia entre lo que eres y cómo debes usarte para restablecer tu estado de salud y bienestar.

Vídeo lección | 06:22 minutos.

02. Sección | Aprende cómo nutrirte

05. La alimentación consciente

Tu cuerpo funciona con lo que comes. Si pones consciencia a la hora de alimentarte y lo haces de una manera sana y óptima, lograrás que tus células obtengan los nutrientes que precisan en cada momento.

Vídeo lección | 04:58 minutos.

06. La alimentación con ritmo

Ya sabes que tu cuerpo funciona de manera rítmica y ordenada. También existen unas horas óptimas para la captación de energía y nutrientes: conocer la cronodieta te ayudará a potenciar tu salud y bienestar y a lograr curvas de rendimiento estables durante toda la jornada.

Vídeo lección | 05:25 minutos.

07. La microbiota intestinal: el otro viajero

Mucha gente aún desconoce una de nuestras principales fuerzas generadoras de salud: la microflora intestinal. Conocer su existencia y aprender a cuidarla va a causar un elevado impacto en tu salud física, mental y emocional.

Vídeo lección | 06:41 minutos.

03. Sección | Aprende a dormir

08. ¿Qué me hace dormir?

Encuentra las claves de cómo se produce el sueño y qué factores intervienen en él; de esta forma, aprenderás a respetarlo y lograrás un descanso profundo y verdaderamente reparador.

Vídeo lección | 06:32 minutos.

09. El sueño: el mejor anti-envejecimiento

Si piensas que dormir es una pérdida de tiempo, en este espacio descubrirás para qué necesitas descansar y comprenderás todo lo que sucede en tu cuerpo mientras duermes.

Vídeo lección | 05:02 minutos.

10. Primeros pasos para un sueño de calidad

Descubre las claves para lograr un sueño eficiente, profundo y reparador, en forma de cuatro herramientas fáciles de llevar a la acción.

Vídeo lección | 07:21 minutos.

04. Sección | Aprende a ejercitar tu cuerpo

11. ¡Es hora de moverse!

El ejercicio físico es una fuente de salud indiscutible, pero debemos tener en cuenta una serie de factores. Conoce las pautas para practicarlo de forma verdaderamente saludable.

Vídeo lección | 06:00 minutos.

12. Deporte en casa: TABATA

Para mejorar tu salud cardiovascular no necesitas tiempo ni equipación: puedes hacerlo desde casa en tan solo 4 minutos.

Vídeo lección | 04:10 minutos.

13. Deporte en casa : Tonificacion tren inferior

Mejora tu glúteo de una forma sencilla, segura y muy eficaz, adaptada al nivel de intensidad que necesites.

Vídeo lección | 03:20 minutos.

Recursos disponibles en el curso:

Ponente del curso

La doctora y conferenciante Lourdes Tomás es médico de familia, doctora en enfermedades cardiovasculares y presidenta de Médico Mentor, donde combina su labor médica asistencial y de investigación con la implantación de programas de formación en salud y bienestar en entornos empresariales y sociales.

En este curso aprenderemos a:

Conocer y respetar el funcionamiento ordenado y rítmico de tu cuerpo y sincronizarlo con las demandas externas.

Potenciar y mantener tus nives de energía estables durante todo el día

Nutrir tu cuerpo en lugar de simplemente alimentarlo.

Conseguir un sueño de calidad y reparador.

Relajar tu cuerpo, tu mente y tus emociones.

Respetar los biorritmos durante el ejercicio físico.

Identificar los síntomas del estrés crónico y ser capaces de revertirlos.

Y lo más importante, conocerte mejor y así promocionar tu salud y prevenir la aparición de las enfermedades más prevalentes en nuestra sociedad: el estrés crónico, la obesidad y la hipertensión.

13 Vídeo lecciones

Vídeos de alta calidad que ofrecen los contenidos de cada tema de forma dinámica y rigurosa, basándose en la ciencia y de muy fácil aplicación en el día a día.

24 Recetas de cocina

Colección de recetas saludables y fáciles de preparar, diseñadas en exclusiva por nuestro prestigioso chef francés.

2 Técnicas de meditación guiadas

Técnicas de audio guiadas de relajación, respiración o meditación, para la práctica sencilla de un descanso consciente.

3 Planes de acción

Esquemas descargables a modo de síntesis y recordatorio, para ayudarte a llevar a la acción todo lo aprendido.

En este curso aprenderemos a:

Conocer y respetar el funcionamiento ordenado y rítmico de nuestro cuerpo y sincronizarlo con las demandas externas.

Nutrir nuestro cuerpo en lugar de simplemente alimentarlo.

Conseguir un sueño de calidad y reparador.

Relajar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestras emociones.

Respetar los biorritmos durante el ejercicio físico.

Identificar los síntomas del estrés crónico y ser capaces de revertirlos.

Y lo más importante, conocernos mejor y así promocionar nuestra salud y prevenir la aparición de las enfermedades más prevalentes en nuestra sociedad: el estrés crónico, la obesidad y la hipertensión.

¿Listo para empezar?